Flestir meðhöndla sælgæti með ástríðufullri ást. Þessi tilfinning gefur oft ávöxtum sínum - aukningu á blóðsykri. Allir vita hvað glúkósa er og hvaða hlutverk það gegnir í líkamanum. Eins og sjúkdómurinn, sem myndast af stöðugu umfram sykri.
Algjört höfnun allra vara sem innihalda glúkósa mun ekki leiða til neins góðs. Kolvetni gegna hlutverki eldsneytis fyrir hvert okkar og afgerandi höfnun þeirra verður mikið álag. Höfuðverkur, taugavandamál, mígreni, tilfinning um óþolandi hungur eru félagar sem allir unnendur svangra megrunarkústra þekkja. Þau birtast þegar einstaklingur ákveður að hætta skyndilega „að borða illa.“
En hvað á að gera ef blóðsykur nær 6-6,5 einingar eða meira? Hverjar ættu að vera viðmiðin og hvernig á að ná þeim og ekki láta skaðlegan sjúkdóm ríkja?
Hvað er átt við með „venjulegum sykri“?
Nútímalækningar hafa fyrir löngu samþykkt vísbendingar um sannarlega eðlilegt glúkósastig. Vil bara segja að lágmarksfrávik eru líka eðlileg. Mikið veltur á skapi þar sem sjúklingurinn kom til greiningar, hvernig fyrri daginn fór, hvað hann borðaði og hvað sjúklingurinn drakk.
- Fyrir meðalmanneskju, á meðalaldri (frá um það bil 15 ára og eldri aldri) og venjulegri líkamsbyggingu, er normið frá 3,3 til 5,8 einingar.
- Fyrir aldraða - allt að 6,2.
- Barnshafandi konur, þar sem líkami hefur tvöfalt og stundum þrefalt álag, hafa allt að 6,4 mmól / L blóðsykur.
- Hjá nýburum er þessi vísir aðeins lægri - frá 2,5 í 4,4. Fyrir eldri börn - allt að 5.2.
- Hjá offitusjúklingum er venjulega normið ekki allt frábrugðið - allt að 6.1. En oft eru of þungir einstaklingar nú þegar með sykurvandamál og ætti að skoða hvert tilvik fyrir sig.
Ferðalag fyrir venjulegt fólk getur verið breytilegt frá 3,1 til 6,1 mmól á lítra, háð greiningartegundinni. Til dæmis ættir þú ekki að treysta á einu sinni mælingu með glúkómetri. Sérstaklega varið um miðjan dag. Þegar öllu er á botninn hvolft er það ekki notað til greiningar á sykursýki, glúkómetinn þjónar eingöngu til reglulegrar eftirlits með sykurmælingum hjá sjúklingum.
Hefur sykursýki einkenni?
Sykursýki er einn leynilegasti sjúkdómurinn. Í 80% tilvika kom sjúkdómurinn svo ómerkilega fram að sjúklingurinn komst ekki að því fyrr en hann varð mjög slæmur.
Þess vegna, þegar fyrstu einkenni sykursýki birtast, er betra að spila það á öruggan hátt og gefa blóð til greiningar:
- Óþarfa sviti, ákafur þorsti;
- Ábendingar um einn eða fleiri fingur eru dofinn tímabundið;
- Þú verður að stíga upp eftir þörfum jafnvel á nóttunni;
- Fötlun minnkaði, ég vil stöðugt sofa.
Þegar þessi merki birtast, ættir þú að skoða þig sjálfan og taka sykurpróf á hverju borguðu eða ókeypis sjúkrahúsi í borginni. Það eru nokkrar leiðir til að rannsaka magn glúkósa í líkamanum.
Hvernig eru sykurpróf gerðar?
Til að fá nákvæma greiningu hentar handahófskennd mæling ekki, í heimsókn til vinkonu sem er með glúkómetra í notkun. Venjulegt blóð er venjulega notað sem er tekið frá sjúklingnum snemma morguns á fastandi maga. Fyrir aðgerðina er ekki mælt með því að halla sér að sætinu en það er heldur ekki nauðsynlegt að fjarlægja það alveg.
Ef grunur leikur á um sykursýki eða það eru ættingjar með þennan sjúkdóm í sögu sjúklings, er lagt til að gera glúkósaþolpróf. Annars getur það verið kallað glúkósapróf með álagi eða „sykurferill“.
Það er framkvæmt með þreföldu blóðsýni:
- Í fyrsta lagi er tekið blóð snemma morguns á fastandi maga. Læknirinn bíður niðurstöðunnar og ef það er nálægt eðlilegu halda þeir áfram í seinni áfanga.
- 75 g af glúkósa eru leyst upp í glasi af vatni og þeim boðið að drekka það fyrir sjúklinginn. Ekki skemmtilegasti drykkurinn, en það er nauðsynlegt fyrir nákvæma greiningu. Í annað sinn sem blóðsýni eru framkvæmd 10 mínútum eftir að hafa drukkið glúkósa.
- Í þriðja skiptið sem þú þarft að gefa blóð klukkutíma eftir annað.
Niðurstaðan verður sú niðurstaða sem mögulegt er að greina og koma í veg fyrir sykursýki í brum. Ef greiningin fer ekki yfir 7,8 gildir það ekki um sykursýki. Ef þú víkur að 11 einingum, ættir þú að byrja að láta vekjaraklukkuna hljóma, þar sem möguleiki er á að sykursýki sé í þróun. Í þessu tilfelli ættir þú að taka eftir mataræðinu þínu, takmarka neyslu ruslfóðurs og eyða meiri tíma í fersku loftinu.
Hvaða atburðir geta valdið hækkun á sykri í 6,5?
Samsetning blóðsins er ekki stöðug. Blóð er eitt af þeim fyrstu til að „þekkja“ og bregðast við veikindum, lélegri heilsu, streitu. Blóðsykursgildi eru hringlaga. Þetta er hluti sem getur breyst jafnvel á daginn, án augljósrar ástæðu. Þess vegna er það þess virði að vita að til að auka sykur í óverulegt stig - 6-6,5, þá dugar lítil breyting á stöðu líkamans, sem og alvarleg.
Eftirfarandi geta haft áhrif á glúkósagildi:
- Streita, taugaálag, kvíði;
- Jákvæðar tilfinningar yfirþyrmandi „yfir brúnina“;
- Tilfinning um sársauka, sem og verkjaáfall;
- Meðganga
- Meiðsli af öðrum toga;
- Truflanir á starfsemi lifrar og nýrna, svo og þvagfærum;
- Flogaveiki, flogaköst;
- Hjartaáfall, heilablóðfall.
Eftir að hafa útilokað orsökina fyrir „sundurliðun“ líkamans, bíður sjúklingurinn oftast til að útrýma vandamálum með blóðsykur. Ef það heldur áfram að hækka ættirðu að vera varkárari varðandi lífsstíl þinn.
Hvað ef sykur fer að hækka?
Þegar greina frávik, fyrst og fremst, vill hver maður vita hvað hann á að gera. Ef blóðsykur er 6,5 einingar eða meira hjálpa næringaraðlögun og daglegar göngur oftast, að minnsta kosti hálftími. Æfingar sýna að hjá flestum sem eru með sykursýki, tapar aðeins 4-5% af líkamsþyngd (venjulega bara 3-5 kg) til að draga úr líkum á að fá þennan hræðilega sjúkdóm.
Til að byrja með geturðu aðeins takmarkað neyslu á sælgæti. Bara að fjarlægja allt hveiti „fyrir te“, þú getur tekið eftir því hvernig mæði byrjar að hverfa. Skipt er um lyftuna með göngutúr meðfram stiganum, allir sjá hversu miklu endingargóðari hann er orðinn og hataðir hliðar hverfa ásamt vandamálum með háan sykur.
Ef sykur vex er betra að fá glúkómetra. Reglulegar mælingar á sama tíma (helst á morgnana og á fastandi maga) gefa heildarmynd af hagsveiflu glúkósa.
Rétt næring með háum sykri
Að borða með háum sykri þýðir að draga úr neyslu hratt kolvetna (þetta er bara glúkósa). Það er ráðlegt að skipta flestum þeim út fyrir frúktósa eða önnur flókin kolvetni. Þeir melta lengur, veita líkamanum næringu, draga úr líkum á fitufitu.
Vörur sem hafa ekki áhrif á blóðsykur eru ma:
- Náttúrulegt grænmeti, flestir ávextir frá bænum;
- Ostar (t.d. tofu eða kotasæla);
- Sjávarfang, fiskur;
- Síróp frúktósa;
- Grænmeti, sveppir.
Áætluð mataræði til að lækka blóðsykur
- Morgunmatur. Haframjöl í mjólk með teskeið af náttúrulegu hunangi. Soðið egg (mjúk soðið). Skerið af heilkornabrauði og smjöri. Rosehip te.
- Seinni morgunmaturinn. Hrátt eða bakað epli.
- Hádegismatur Súpa með kjúklingakjötbollum og hrísgrjónum. Á annarri bókhveiti hafragrautur með stewed lifur með grænmeti. Brauð - valfrjálst, betra úr dökkum hveiti. Síkóríurós með frúktósa sætleika.
- Snakk. Jógúrt án aukefna, betur undirbúin heima eða glas af kefir með kex.
- Kvöldmatur Endurtaktu súpuna. Jurtatex eða rósaber.
- Áður en þú ferð að sofa. Glas kefir eða hluti af náttúrulegri jógúrt.
Meginreglan er sundurliðun næringar og litlir skammtar. Eins og sjá má á sýni matseðlinum er mataræðið með háum sykri ekki stíft, allir, jafnvel veikastir einstaklingar þola það.
Ályktanir
Með smá aukningu á sykri, framúrskarandi áhrif gefa litla en reglulega breytingu á mataræði og hreyfingu. Að lokum langar mig að bjóða þér að horfa á stutt myndband þar sem fjallað er um baráttuna gegn sykurfíkn og ástandi forkurs sykursýki
