Forvarnir gegn sykursýki er leiðin til heilsu. Tímabærar ráðstafanir sem gerðar eru munu útrýma útliti sjúkdómsins hjá fólki sem er í áhættuhópi og fyrir þá sem þjást af kvillum verða þeir bjargandi flogaveikur.
Í tölfræðisspeglinum
Um heim allan þjást 6% íbúanna af sykursýki. Á hverju ári greinast 6 milljónir manna með þessa alvarlegu veikindi. Í Ameríku er einn af hverjum tíu einstaklingum með sykursýki. Á 7 sekúndna fresti gera læknar á jörðinni þessa vonbrigðagreindu fyrir mismunandi sjúklinga. Yfir milljón aflimanir eru gerðar árlega í tengslum við fylgikvilla af völdum sykursýki og stöðva skemmdir á nýrum, æðum, augum og hjarta.
Tæplega 700 þúsund sjúklingar með sykursýki blindast og 500 þúsund manns eru með nýrnabilun. Sykursýki tekur 4 milljónir mannslífa á hverju ári. Og árið 2013 getur sykursýki verið banvænasti sjúkdómurinn. Samkvæmt banvænum tölfræði er sykursýki ekki óæðri alnæmi og lifrarbólga.
Skilgreining á sykursýki
Sykursýki er einn af flóknustu langvinnum sjálfsofnæmissjúkdómunum. Það kemur fram vegna bilunar í umbroti kolvetna, réttara sagt - vegna hækkunar á blóðsykri. Þróun sykursýki tengist skorti á hormóninu insúlín sem framleitt er í brisi.
Ef ekki er meðhöndlað sykursýki og ekki fylgt mataræðinu mun sjúkdómurinn leiða til verri atburðarásar.
Áhættuþættir sykursýki
Sykursýki er talinn ungur sjúkdómur.
Um miðja síðustu öld gátu vísindamenn ákvarðað muninn á tegundum sjúkdómsins og fyrir hvern og einn að ákvarða meðhöndlunarkerfið.
En spurningum um hvernig eigi að meðhöndla sykursýki rétt, hvers vegna það birtist og hvort líkur eru á að sjúklingar nái sér er ósvarað.
Jafnvel þrátt fyrir nanótækni, fjölmargar tilraunir og rannsóknir, getur forvarnir gegn sykursýki ekki leyst þessi vandamál róttækan. Sykursýki getur komið fram vegna áhrifa ákveðinna ytri þátta eða innri orsaka sem tengjast arfgengi og einkennum líkamans.
Í röðun orsaka eru eftirfarandi áhættuþættir sykursýki.
Erfðir
Tölfræði og athuganir sérfræðinga endurspegla greinilega fyrstu ástæðuna sem tengist arfgengi. Sykursýki af tegund I getur erft með líkurnar 10% á föðurhliðinni og 2-7% á móðurinni. Þegar greining á sjúkdómnum hjá báðum foreldrum eykst hættan á að erfa hann í 70%.
Sykursýki af tegund II getur erft með líkurnar 80% frá móður og föður. Þegar bæði faðir og móðir eru insúlínháð, nær þröskuldurinn fyrir birtingu sjúkdómsins hjá börnum 100%, sérstaklega ef ekki er hægt að koma í veg fyrir sykursýki. Oftast gerist þetta á fullorðinsárum. Áhugi getur verið mismunandi, en læknar eru vissir um eitt - víst - sykursýki er í arf.
Offita
Það er til eitthvað sem heitir líkamsþyngdarstuðull. Hægt er að reikna það með formúlunni: þyngd í kílógramm er deilt með hæð í metrum í reitnum. Ef fengnar tölur eru á bilinu 30 - 34,91 og offita er kvið, það er að segja að líkaminn lítur út eins og epli, þá er tilhneigingin til sykursýki mjög mikil.
Stærð mittis skiptir líka máli. Líkamsþyngdarstuðull getur verið hár og mitti er minna en 88 cm hjá konum og 102 cm hjá körlum. Mitti úr geitungi lítur ekki aðeins út fallega, heldur er það einnig vernd gegn sykursýki.
Brisi ástandi
Sjúkdómar í innkirtlum, æxli í brisi, skemmdir vegna áverka, brisbólga - allir þessir þættir leiða til vanstarfsemi brisi, sem hefur í för með sér þróun sykursýki.
Veirur
Inflúensa, bólusótt, rauða hunda, lifrarbólga vekja sjúkdóminn. The botn lína er kveikjan. Þetta þýðir að einföld veirusýking mun ekki leiða til sykursýki hjá venjulegum einstaklingi. En ef sjúklingurinn er í hættu (er of þungur og hefur erfðafræðilega tilhneigingu) getur jafnvel grunnkuldur valdið sykursýki.
Rangur lífsstíll
Sykursýki sem er til staðar í genunum í biðstöðu getur aldrei komið fram ef neikvæðar kringumstæður eins og vannæring, slæm venja, skortur á göngutúrum úti, streituvaldandi aðstæðum og kyrrsetu lífsstíl er ekki hrundið af stað.
Allar þessar ytri orsakir, sem hægt er að bæla algerlega, auka hættu á sjúkdómum.
Minnisblað um sykursýki
Okkur býðst að skoða minnisblaðið til varnar sykursýki. Þetta eru grunntilmæli um hvernig á að koma í veg fyrir sykursýki. Það verður ekki erfitt að halda sig við þá:
- Fylgstu með daglegu amstri;
- Ekki vinna of mikið og vertu ekki kvíðin;
- Hreinlæti og hreinlæti í kringum þig er lykillinn að heilsu;
- Æfa, æfa;
- Ekki reykja eða drekka;
- Heimsækja lækni, taka próf;
- Borðaðu rétt, borðaðu ekki of mikið, lestu samsetningu afurðanna.
Forvarnir gegn sykursýki hjá konum
Konur sem þyngd jukust um meira en 17 kg á meðgöngu, svo og ánægðar mæður sem fæddu barn 4,5 kg og eldri, eru einnig í hættu. Það er betra að hefja forvarnir eftir fæðingu en ekki fresta þessu ferli. Sykursýki þróast smám saman og útlit þess getur varað í nokkur ár.
Eftirfarandi eru meðal helstu fyrirbyggjandi aðgerða gegn konum:
- Þyngd bata;
- Heilbrigður lífsstíll;
- Líkamsrækt.
Hvernig á að koma í veg fyrir sykursýki hjá barni
Forvarnir gegn sykursýki hjá börnum ættu að hefjast við fæðingu. Ef barnið er á tilbúinni næringu, það er að segja, hann notar sérstakar blöndur, en ekki brjóstamjólk, það er nauðsynlegt að flytja það yfir í laktósa-frjálsan mat. Grunnurinn að stöðluðum blöndum er kúamjólk sem hefur neikvæð áhrif á vinnu brisi.
Önnur mikilvæg ráðstöfun er að skapa heilsusamlegt umhverfi fyrir barnið og framkvæmd fyrirbyggjandi aðgerða gegn veirusýkingum.
Forvarnir gegn sykursýki hjá körlum
Sykursýki af báðum gerðum er talinn kvenkyns sjúkdómur. En menn í áhættuhópi geta líka fengið það. Til að fá skjótt jákvæða niðurstöðu ætti að hefja forvarnir eins fljótt og auðið er.
Læknar mæla með fjölda tilmæla:
- Gerðu ráðstafanir til að koma í veg fyrir offitu og staðla þyngd;
- Raðaðu rétta næringu;
- Neita í eitt skipti fyrir öll að reykja og drekka áfengi;
- Til að stjórna stökk í blóðþrýstingi (ef það er tilhneiging til þeirra) með því að taka háþrýstingslyf;
- Hafðu samband við lækni við fyrsta merki um veikindi, eftir 40 ár, gangast undir árlegar forvarnarrannsóknir af sérfræðingum, taka blóðprufu vegna sykurstigs;
- Ekki taka lyf án samþykkis læknisins;
- Forðastu streituvaldandi aðstæður, stjórnaðu auknum tilfinningalegum bakgrunn með róandi lyfjum;
- Tími til að meðhöndla smitsjúkdóma sem geta valdið sykursýki;
- Taktu þátt í athöfnum, ekki hunsa hreyfingu og uppáhalds íþrótt þína.
Öll þessi ráð koma ekki aðeins í veg fyrir þróun sykursýki.
En þeir gera einnig eðlilegt starf innri líffæra, hjálpa til við að viðhalda eðlilegum þyngd og bæta hjartsláttartíðni.
Forvarnir gegn sykursýki: Mismunur eftir tegund
Sykursýki af tegund I á sér stað vegna ófullnægjandi framleiðslu insúlíns í líkamanum. Sjúklingar af þessari gerð þurfa daglega gervi insúlínsprautur. Þessi tegund var áður kölluð insúlínháð eða ungleg. Þeir þjást af 10% sykursjúkra.
Sykursýki af tegund II er sjúkdómur sem kemur fram vegna insúlínviðnáms. Við þetta ástand misnota frumurnar hormóninsúlínið. Þetta form var kallað sykursýki sem ekki er háð sykri eða fullorðnum.
Forvarnir gegn sykursýki af tegund I
Það er ómögulegt að koma í veg fyrir að sykursýki af tegund I komi fram. En það eru nokkur ráð sem gera þér kleift að fresta eða stöðva þróun sjúkdómsins.
Sérstaklega er þörf á fyrirbyggjandi aðgerðum hjá fólki í áhættuhópi - sem hafa arfgenga tilhneigingu.
Grundvallar fyrirbyggjandi aðgerðir gegn sykursýki af tegund 1:
- Rétt jafnvægi næringar. Settu grænmeti og ávexti með í mataræðinu. Draga úr neyslu á niðursoðnum mat. Fylgstu með magni aukefna í tilbúnum matvælum. Fjölbreyttu mataræði þínu.
- Koma í veg fyrir þróun veiru- og smitsjúkdóma. Algeng kvef getur leitt til sykursýki.
- Hættu tóbaki og áfengi að eilífu. Skaðinn frá áfengi í líkamann er einfaldlega ótrúlegur. Og ólíklegt er að sígarettan bæti nokkrum árum lífsins.
Forvarnir gegn sykursýki af tegund II
Í hættu er fólk á aldrinum 50 ára, svo og nánir ættingjar sjúklinga með sykursýki. Mikilvægasta forvörnin fyrir þá er árlegt eftirlit með blóðsykri. Slík gagnleg ráðstöfun gerir þér kleift að greina sjúkdóminn á frumstigi. Tímabær meðferð sem er hafin er lykillinn að velgengni.
Oftast hefur sykursýki af tegund II áhrif á fólk sem er viðkvæmt fyrir fyllingu eða er þegar með offitu. Fyrir þá er næringaraðlögun mjög mikilvæg, sem snýst um að fylgja eftirfarandi ráðleggingum:
- Þrátt fyrir að vera of þungur skaltu í engu tilfelli svelta þig eða pynta þig með tísku og eins og „árangursríkum“ hröðum fæði.
- Borðaðu litlar máltíðir á ákveðnum tímum.
- Geðu of mikið og borða ekki án lyst.
- Settu uppáhalds grænmetið þitt og ávexti með í mataræðinu, láttu það vera mikið af þeim. Og þú ættir ekki að borða feitan, niðursoðinn, hveiti og sætan.
Til viðbótar við næringu, verður þú að fylgja öðrum ráðleggingum:
- Taktu til íþrótta, taktu í meðallagi hreyfingu í venjulegum lífsstíl þínum.
- Vertu í góðu formi. Haltu upp andanum, keyrðu þig niður, forðastu streituvaldandi aðstæður. Taugakennd er opin hurð fyrir sykursýki.
Forvarnir gegn aðal sykursýki
Aðalforvarnir felast í því að virða ákveðnar reglur sem koma í veg fyrir upphaf sykursýki. Secondary forvarnir miða að því að koma í veg fyrir fylgikvilla vegna þegar versnandi sjúkdóms.
Forvarnir gegn aukinni sykursýki
Ef sjúkdómurinn hefur yfirtekið þig skaltu ekki örvænta. Þetta er ekki dauðadómur. Fólk með sykursýki og jafnvel alvarlegri meinafræði lifir. Önnur forvarnir gegn sykursýki hefst með eftirfarandi aðgerðum:
- Takmörkun á léttum kolvetnum við næringu og viðhald eðlilegs líkamsþyngdar;
- Líkamsrækt, með hliðsjón af aldurstengdum breytingum;
- Notkun blóðsykurslækkandi lyfja;
- Gjöf fjölvítamína í æð;
- Reglugerð um blóðþrýsting;
- Samræming umbrots fitu;
- Skipt yfir í insúlínmeðferð með veikt mataræði;
- Þegar greining á sjúkdómum í innri líffærum er meðferðartími nauðsynlegur;
- Að ná daglegu normoglycemia (venjulegum blóðsykri) er sambland af öllum ráðstöfunum.
Mataræði fyrir sykursýki
Til að draga úr hættu á sykursýki þarftu að borða ákveðinn vöruflokk:
- Grænmeti
- Alifuglakjöt;
- Ávextir
- Sykurlausir safar;
- Fitusnauðir fiskar.
Þrátt fyrir mataræði er mælt með því:
- Skiptu út steiktu með soðnu, bakuðu eða stewuðu;
- Útiloka hveiti, reykt, kryddað, salt;
- Notaðu sætuefni í stað sykurs.
Sýnishorn matseðils í einn dag
Í fyrstu máltíðina skaltu búa til mjólkurkenndan bókhveiti graut og steikja eggjaköku úr tveimur kjúkling eggjum. Sem lítill eftirréttur geturðu 250 grömm af fituminni kotasælu og handfylli af berjum.
Í hádeginu getur þú borðað nokkur bökuð eða hrá epli, drukkið 250 ml af kefir og eins mikið seyði af villtum rósum.
Hádegismaturinn samanstendur af borsch eða grænmetissúpu (150 grömm). Á seinni - soðnu kjúklingabringu (150 grömm), 100 grömm af soðnu grænmeti eða salati af fersku grænmeti (150 grömm).
Sem skemmtun síðdegis skaltu dekra við þig í kotasælu kotasælu. Þú getur líka haft eitt soðið egg og glas af fitusnauð kefir.
Í kvöldmat eru möguleikar mögulegir: sá fyrsti er soðinn í ofni eða soðinn fiskur með gufusoðnu grænmeti (250 grömm), seinni er hakkað kjöthakstur með stewuðu grænmeti (300 grömm), sá þriðji er rækja með aspas eða öðrum belgjurtum gufuðum (einnig 300 grömm).
Þetta er aðeins eitt af þúsund mögulegum megrunarkúrum.
Eldið með lágmarksfitu af fitu, salti og sykri. Vega skammta. Megrun er möguleiki þinn á að öðlast heilsu og lengja líf þitt.
Hvað á að gera til að koma í veg fyrir sykursýki
Einstaklingur sem leiðir virkan lífsstíl og hreyfir sig mikið er hamingjusamur og heilbrigður. Finndu leið út úr orku. Og við erum ánægð að segja þér frá vinsælustu:
- Að ganga Gönguferðir á hverjum degi upp í 3 km draga úr hættu á fylgikvillum um 18%. Þú getur gengið í skandinavískum stíl, í skóginum, eftir göngunum - eins og þú vilt. Aðalmálið eru þægilegir skór og áhugaverður félagi.
- Sund. Alhliða aðferð fyrir alla sjúkdóma. Álagið á líkamann meðan á sundi stendur þróar alla vöðvahópa og hefur jákvæð áhrif á hjartslátt og öndunarfæri.
- Hjólið. Þessi tveggja hjóla vél getur verið besti vinur þinn. Hjólreiðar lækka glúkósa og styrkir líkama þinn.
Til þess að verða ekki einn af þeim milljónum sjúklinga með sykursýki, hunsaðu ekki forvarnir. Þeir eru allir þekktir: næring, þyngd, virkni. Þú getur lifað áhugavert, jafnvel með svo vonbrigðum greiningu. Aðalmálið er að finna áhuga þinn, eiga samskipti við eins og hugarfar og missa aldrei hjartað.
