Sama hversu langt lyf hafa gengið, ólæknandi sjúkdómar eru enn til. Meðal þeirra er sykursýki. Samkvæmt tölfræðinni þjást um 55 milljónir manna um allan heim af þessum sjúkdómi. Ef við tökum tillit til fleiri sjúklinga með dulda tegund sykursýki mun þeim fjölga um 10 milljónir til viðbótar.
Fólk með þennan sjúkdóm getur lifað öllu sínu. Stöðugt eftirlit með mataræði og glúkósa bætir ekki lífsgleði. Til að forðast frekari fylgikvilla þarftu að vita hvernig á að koma í veg fyrir þróun sykursýki.
Maður verður að taka ákvörðun um það sjálfur hvort hann vill berjast fyrir lífi sínu eða láta það fara af sjálfu sér, ekki hugsa um morgundaginn. Búa þarf sjúkling með sykursýki undir nokkrar takmarkanir, en það mun hjálpa til við að viðhalda heilsu hans á sama stigi og forðast fylgikvilla sjúkdómsins.
Fylgikvillar sykursýki
Fylgikvillar sykursýki geta verið mismunandi alvarlegir. Líklegasti tíðni eftirfarandi fylgikvilla:
- skert minni og heilastarfsemi, í mjög sjaldgæfum tilvikum er heilablóðfall mögulegt;
- bilun í æxlunarfærum. Hjá konum er tíðablæðing eða jafnvel ófrjósemi möguleg, hjá körlum, getuleysi;
- skert sjónskerpa eða fullkomin blindu;
- vandamál með tennur, versnun munnholsins;
- fitusjúkdómur í lifur ásamt bilun í lifur;
- tap á næmi fyrir verkjum og hitastigi í útlimum;
- þurr húð og útlit sárs á henni;
- tap á mýkt í æðum og lélegri blóðrás;
- vansköpun í útlimum;
- vandamál með hjarta- og æðakerfið;
- líkurnar á gangreni og frekari aflimun á útlimum.
Og ef það er einfaldlega ómögulegt að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 1, þá er hægt að koma í veg fyrir sykursýki af tegund 2 og leyfa það ekki að þróast, þú þarft bara að vita hvernig á að forðast sykursýki með því að koma í veg fyrir upphaf sjúkdómsins.
Þetta á sérstaklega við um þetta fólk sem hefur tilhneigingu til þessa sjúkdóms af ýmsum ástæðum, til dæmis erfðafræðilega tilhneigingu eða brisi.
Leiðir til að koma í veg fyrir sykursýki
Ef við fleygjum orsökum sykursýki óháð manni, þá er nokkuð einfalt að koma í veg fyrir að það komi fram. Þú ættir aðeins að prófa aðeins. Amerískir vísindamenn hafa komist upp með 12 leiðir til að koma í veg fyrir sykursýki.
12 leiðir til að koma í veg fyrir sykursýki
Þar sem næstum 25% Bandaríkjamanna eru með sykursýki eða hafa tilhneigingu til þess hafa vísindamenn þróað aðferð til að koma í veg fyrir þróun sykursýki og fylgikvilla þess. Þessar ráðleggingar eru nokkuð einfaldar og áhrifaríkar og hver sem er getur notað þær, óháð aldri og kyni.
Niður þyngd
Það hefur verið sannað að þyngdartap er aðeins 5 kg. dregur úr hættu á að fá sjúkdóminn um allt að 70%. Þetta er frábær ástæða til að hafa strangt eftirlit með mataræðinu og fylgjast með kaloríum.
Mataræði
Sjúklingar með sykursýki þurfa að vera í vana að borða hollan mat. Má þar nefna margs konar salöt kryddað með ólífuolíu. Notkun þeirra fyrir aðalmáltíðina getur dregið lítillega úr glúkósa.
Klínískar rannsóknir hafa einnig staðfest ávinning ediks í baráttunni við háan sykur. Samkvæmt sérfræðingum duga fyrir kvöldmat tvær matskeiðar af ediki þynntar í vatni til að lækka sykurmagnið. Málið er að ediksýra inniheldur efni sem hægja á frásogi kolvetna.
Virkur lífsstíll
Hófleg hreyfing hefur aldrei verið skaðleg. Jafnvel gangandi getur haft jákvæð áhrif á heilsuna. Í viðbót við þetta mun þyngdin einnig minnka, sem er sérstaklega nauðsynlegt fyrir sykursýki
Læknar víðsvegar að úr heiminum hafa staðfest að hófleg hreyfing getur komið í veg fyrir upphaf sykursýki. Það er nóg að verja aðeins hálftíma til líkamsáreynslu og hættan á sjúkdómnum minnkar um tæp 80%. svo íþróttir og sykursýki geta lifað saman.
Vísindamenn hafa sannað ávinninginn af gönguferðum. Málið er að þegar gengið er eykst skilvirkni insúlínupptöku. Það kemst inn í frumur líkamans og brýtur niður glúkósa. Ef getu insúlíns til að komast í gegnum frumuhimnur er skert þá safnast glúkósa upp í blóði manna og veldur límingu á veggjum æðum, sem getur leitt til óafturkræfra afleiðinga.
Borða vörur úr öllu korninu
Kynning á mataræði afurða úr óhreinsuðum kornrækt mun hjálpa til við að berjast gegn sykursýki og ofþyngd. Hins vegar ber að hafa í huga að ekki er allt korn jafn gagnlegt. Áður en þú kaupir er gagnlegt að kynna þér samsetningu vörunnar og sykurinnihald hennar.
Kaffi í baráttunni gegn sykri
Vísindamenn eftir 18 ára rannsóknir hafa sannað að kaffiunnendur eru ólíklegri til að fá sykursýki. Þegar meira en 5 bolla af kaffi var drukkið á dag minnkaði hættan á veikindum að meðaltali um 50%. Ef einstaklingur neytir allt að 5 bolla af kaffi á dag minnkar áhættan um 30%. Einn bolla af kaffi á dag hefur ekki marktæk áhrif á magn sykurs í líkamanum.
Til þess að hafa áhrif, verður þú að drekka koffeinbundið kaffi. Það flýtir fyrir efnaskiptum í líkamanum og stuðlar að betri upptöku glúkósa. Að auki inniheldur koffein nokkur snefilefni sem eru nauðsynleg fyrir virkni líkamans.
Gleymdu skyndibita
Að borða á skyndibitastað mun ekki nema skaða. Ef þetta er einu sinni í heimsókn, þá verður ekki mikill skaði, þó að borða þar hefur orðið venja hjá manni, þá eykst hættan á sykursýki margoft.
Flestir réttirnir, soðnir á skyndibitastað, innihalda mikið magn af fitu og kolvetnum. Meðan á prófunum stóð var einum hópi fóðrað eingöngu ruslfæði. Eftir viku af slíkri næringu jókst þyngd þeirra að meðaltali um 5 kíló. Jafnvel þótt breytingar á þyngd séu óverulegar eykst hættan á sykursýki nokkrum sinnum.
Grænmeti í stað kjöts
Sú staðreynd að grænmeti er mjög gagnlegt og inniheldur mikið magn af vítamínum er öllum kunn. En á sama tíma eru ekki allir tilbúnir að gefast upp á að borða kjöt. Dagleg kjötneysla stuðlar hins vegar að þróun sykursýki.
Vísindamenn benda til þess að orsökin geti verið kólesteról í kjöti. Að auki losnar skaðleg fita við hitameðferð á kjötvörunni. Til dæmis, ást á steiktu beikoni eykur hættu á veikindum um næstum 30%.
Kanill til að staðla blóðsykurinn.
Vísindamenn hafa sannað árangur kanils við tilraunir á rannsóknarstofu. Hjá fólki sem notaði þessa krydd minnkaði hættan á sjúkdómum um tæp 10%.
Þessi áhrif eru vegna ensímanna sem er að finna í kanil. Þeir virka á frumuhimnur og gera þeim kleift að hafa samskipti við insúlínið betur. Svo að kanill í sykursýki hefur þegar reynst jákvæð vara.
Full hvíld
Önnur leið til að koma í veg fyrir sykursýki, svo og bæta almennt ástand líkamans, er góð hvíld og svefn, sem og fjarvera streitu. Þegar líkaminn er undir stöðugu álagi og er í spennu byrjar hann að safnast fyrir styrk. Á slíkum stundum birtist púlsinn, höfuðverkur og kvíða. Í ljósi þessa getur sykursýki þróast.
Til eru nokkrar árangursríkar og einfaldar aðferðir til að takast á við streitu, til dæmis;
- daglega jógatíma. Morgunæfingar geta vakið líkamann og stillt hann að vinnandi skapi.
- skortur á þjóta í neinum viðskiptum. Áður en aðgerðir eru ráðlagðar ráðleggja sérfræðingar að taka nokkur djúpt andann, og taka aðeins á sig það sem ætlað er.
- Nauðsynlegt er að haga hvíldardögum. Að minnsta kosti einu sinni í viku þarftu að eyða tíma í uppáhaldstímabilinu þínu, afvegaleiða þig og hugsa ekki um vinnu.
Sofðu til að koma í veg fyrir sjúkdóm
Svefn er ómissandi fyrir mann að slaka á. Það hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir upphaf sykursýki. Að meðaltali ætti svefnlengdin að vera 6-8 klukkustundir á dag. Sofandi minna en 6 klukkustundir eykur hættuna á sykursýki næstum tvisvar og svefn meira en 8 klukkustundir - þrír.
Samskipti við ástvini
Vísindamenn taka fram að líklegt er að einmana þjáist af sykursýki. Þetta er skýrt einfaldlega. Einmana er líklegra til að hafa slæmar venjur, svo sem að reykja, drekka áfengi. Þeir eru ólíklegri til að fylgja heilbrigðum lífsstíl.
Reglubundin greining á blóðsykri
Stundum kemur sykursýki fram í duldu formi og er næstum einkennalaus. Til að ákvarða það á fyrstu stigum og hefja tímanlega meðferð, mæla læknar með að gera blóðprufu vegna glúkósa að minnsta kosti einu sinni á ári.
Læknandi plöntur til varnar sykursýki
Mjög margar plöntur hafa sykurlækkandi eiginleika. Notkun þeirra í formi veig, afkok eða te getur verið frábær staðgengill fyrir dýr lyf og kryddjurtir sem hægt er að nota blóðsykur fullkomlega saman.
Meðal plantna sem normalisera blóðsykur er hægt að greina bláber, fjallaska, eldber og villt jarðarber, lauf og ávexti valhnetu og níu krafta. Til viðbótar við þá staðreynd að þessar plöntur geta lækkað blóðsykur, hafa þær einnig græðandi áhrif á allan líkamann.
Ofþyngd og sykur
Það er vitað að fólk sem er of þungt er næmast fyrir sykursýki. Þess vegna, til að koma í veg fyrir þróun þess, þarf fólk sem er með tilhneigingu til þessa sjúkdóms að fylgjast með mataræði sínu og fjölda kaloría sem neytt er.
Æskilegt er að próteinsfæða, þar sem umfram fita og kolvetni sem eru tekin með mat safnast saman undir húðinni sem fitulag og leiða til offitu. Þú ættir að gleyma sætindum og hveiti, kolsýrðum drykkjum og reyktum mat. Matur ætti að vera eins jafnvægi og mögulegt er og innihalda öll nauðsynleg vítamín og steinefni.
Í flestum tilvikum er hægt að koma í veg fyrir sykursýki á mjög einfaldan hátt. Margir um allan heim hafa sannað árangur þeirra. Þess vegna er sykursýki ekki setning, heldur ástæða til að berjast gegn henni.
