Sykursýki er sjúkdómur sem birtist með insúlínskorti vegna truflana í tengslum við brisi eða vegna vandamála í frásogi hormónsins í líkamsvefjum. Um það bil 350 milljónir þjást af sykursýki og flestir hafa enn möguleika á íþróttum sem er mjög mikilvægt til að viðhalda eðlilegu ástandi í öllum líkamanum.
Sykursýki og íþróttir eru ekki bara samhæfðir hlutir þar sem sjúkraþjálfunaræfingar eru nauðsynlegar við þessa greiningu, sérstaklega ef þú hefur verið greindur með tegund 2.
Lögun íþróttastreitu við sykursýki
Það er mikilvægt að fylgjast vel með sykurmagni í blóði þínu og það er mikilvægt að fylgjast með þessum vísir bæði fyrir og eftir æfingu, því að samkvæmt sérfræðingum, með litlum frávikum í magni, geta þegar komið upp hættulegir fylgikvillar, sem verður fjallað um aðeins síðar.
Hjá sykursjúkum hefur streita mjög áhrif á eftirfarandi:
- Líkamsþyngd;
- Vellíðan;
- Lípíð snið og fleira.
Það ætti að skilja að álag fyrir sykursjúka er miklu mikilvægara og meira en venjulegt fólk. Staðreyndin er sú að það eru réttar valdar æfingar sem hjálpa þér að stjórna glúkósastigi þínu betur. Ekki halda að sykursýki sé setning fyrir þig, svo og örvænta og hætta að fylgjast með sjálfum þér. Margir með þessa greiningu lifa ekki aðeins, heldur njóta þeir líka lífsins og njóta þess. Það er aðeins mikilvægt að hefja ekki ferlið og með því að fyrstu einkennin birtast til að standast sjúkdóminn með virkum hætti.
Hugsanlegir fylgikvillar vegna líkamsáreynslu
Eins og áður hefur komið fram, í sumum tilfellum, ef þú nálgast álagið í sykursýki óábyrgt, geta hættulegir fylgikvillar komið upp, þar sem megin eru efnaskiptasjúkdómar. Þetta ætti að innihalda blóðsykurslækkun, sem kemur oftast fyrir, en það þýðir ekki að þér muni örugglega takast að standast það. Staðreyndin er sú að þetta brot er nokkuð skaðlegt, vegna þess að það getur þróast hratt, og ekki aðeins meðan á þjálfuninni stendur, heldur einnig eftir að henni lýkur. Slíkar truflanir eru algengari hjá sykursjúkum af tegund 1, það er að segja fólki sem fær insúlín með inndælingu.
Hér eru helstu einkenni blóðsykursfalls sem mikilvægt er að muna (þegar þau eiga sér stað, hættu að þjálfa og hringdu í sérfræðing):
- Veruleg versnandi líðan;
- Léttleiki;
- Almennur veikleiki;
- Sjónvandamál, nefnilega óljós og loðni;
- Sviti
Einkennandi rota;- Ógleði
- Kælir húðina;
- Paresthesia í höndum, sjaldnar - af tungunni.
Einkennandi rota;Forvarnir við fylgikvilla
Til að koma í veg fyrir hættulegar aðstæður sem tengjast slíkum fylgikvillum er mikilvægt að fylgja nokkrum reglum um forvarnir, hér er listi yfir þær helstu:
- Vertu viss um að mæla glúkósastig tvisvar, nefnilega - fyrir æfingu og að lokinni allri hreyfingu.
- Best er að þjálfa á morgnana, ef slík hreyfing verður regluleg, sem er mjög mikilvægt.
- Vertu viss um að hafa auðveldlega meltanlegt kolvetni í einhverju formi við þjálfun, til dæmis er þrúgusafi hentugur, sem af engum ástæðum ætti að vera drukkinn. Þú getur líka haft glúkagon.
- Aðlagaðu mataræði þínu ásamt lækninum, svo og nauðsynlegum skammti af insúlíni til æfinga.
- Aðlagaðu mataræðið, því síðasta fulla máltíð fyrir þjálfun ætti að fara fram á um það bil 3 klukkustundum. Í sumum tilvikum ráðleggja sérfræðingar notkun kolvetnis snarls en fyrir þetta eru einstök einkenni og glúkósa vísar mikilvægir fram að líkamsþjálfun.
- Nota má kolvetna snarl jafnvel meðan á þjálfuninni stendur, en aðeins ef það er langt, það er, stendur lengur en 1 klukkustund.
- Neytið nóg af vökva og ekki má gleyma að drekka jafnvel meðan á æfingu stendur.
Þess má geta að það er til eitthvað sem heitir seinkun á blóðsykursfalli. Þessi kvilli þróast næstum alltaf á nóttunni, það er, eftir að þjálfuninni er lokið, það tekur 6-10 klukkustundir og stundum meira. Þetta vandamál getur í flestum tilvikum aðeins haft eina ástæðu - glýkógen var ekki endurreist að fullu. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur slík einkenni komið fram hjá sykursýki jafnvel 30 klukkustundum eftir æfingu, en forðast má seinkaða tegund blóðsykursfalls ef þú gætir gaumgæfismælinga vandlega.
Annar af hættulegustu fylgikvillunum er blóðsykurshækkun, það er veruleg aukning á seytingarferli ákveðinna hormóna, til dæmis adrenalíns og glúkagons. Þessi fylgikvilli er hættulegur fyrir báðar tegundir sykursjúkra, þar sem það getur jafnvel leitt til ketónblóðsýringu af völdum sykursýki (tegund 1) og dái í ofsjávarmóti (tegund 2). Af þessum sökum getum við ályktað að það sé bannað að hefja æfingar ef þú ert með ketónblóðsýringu og sykurstigið er meira en 250 mg%. Ef ekki er um ketónblóðsýringu að ræða er takmörkunin aðeins vísbending um 300 mg%, en það er mikilvægt að gæta varúðar og það er ráðlegt að ráðfæra sig við lækni um þetta mál.
Æfðu insúlínmeðferð
Insúlínmeðferð ætti að breytast verulega og það eru takmarkanir:
Áður en þú byrjar að æfa er bannað að sprauta insúlín í útlimina, eini kosturinn er maginn;- Vertu viss um að lækka insúlínskammtinn, og prósentulækkunin fer eftir þjálfunartíma og styrkleiki þeirra og tímalengd er mikilvæg, slík lækkun er mikilvæg að gera eftir að mæla blóðsykur fyrir og eftir námskeið, þátttaka læknisins er skylda;
- Jafnvel ætti að minnka insúlínskammtinn sem tengist verkun á miðlungs tíma;
- Reyndu að nota lyspro-insúlín, en ekki allir geta skipt yfir í það, kostir þess eru fljótleg aðgerð, sem varir í langan tíma;
- Hraði gjafar insúlíns getur einnig lækkað ef þú notar þreytandi skammtara;
- Ef þú varst sammála sérfræðingi um að líkamsrækt fari fram eftir máltíð skaltu minnka skammtinn áður en þú borðar.
Áður en þú byrjar að æfa er bannað að sprauta insúlín í útlimina, eini kosturinn er maginn;Hleðslupróf
Athugaðu þá staðreynd að sykursýki er sjúkdómur sem getur flýtt fyrir þróun hættulegustu kvilla - æðakölkun. Af þessum sökum skaltu reyna að gera fulla hjartarannsóknir oftar, líklega mun sérfræðingurinn meðhöndla þessa löngun með skilningi. Í viðurvist allra áhættuþátta fyrir þróun fylgikvilla er mikilvægt fyrir þig að framkvæma reglulega álagspróf, sem er komið á samkvæmt reglum American Diabetes Association.
Hér eru helstu ábendingar sem læknar ráðleggja að gera ekki vanrækt á þessu sundurliðun:
- Aldur eldri en 35 ára;
- 1 tegund sykursýki sem hefur sést hjá þér í meira en 15 ár;
- 2 tegund sykursýki, sem sést hefur hjá þér í meira en 10 ár;
- Kransæðahjartasjúkdómur, sem var staðfestur af sérfræðingum;
- Tilvist annarra þátta sem auka hættu á að fá æðakölkun, til dæmis misnotkun tóbaks, léleg arfgengi, háþrýstingur;
- Fylgikvillar í örfrumukvillum af öðrum toga;
- Æðakölkun, sem hefur áhrif á útlæga slagæða;
- Sjálfstæð taugakvilla.
Get ég stundað atvinnuíþróttir vegna sykursýki?
Málið um íþróttaiðkun fyrir sykursýki skiptir líka mjög miklu máli, vegna þess að fólk sem þjáist af þessum sjúkdómi stendur oft frammi fyrir bönnum, ekki aðeins frá læknum, heldur einnig frá þjálfurum. Þess má geta að ekki er hægt að banna sykursjúkum að ástæðulausu að taka þátt í ákveðnum keppnum af alvarlegu stigi, en jafnvel eru undantekningar frá þessari reglu. Staðreyndin er sú að enn er hægt að koma í veg fyrir að þú takir þátt ef skipuleggjendur keppninnar hafa samþykkt sérstök lög sem banna hópa fólks með ákveðna sjúkdóma að taka þátt í keppninni. Slíkt bann hlýtur endilega að hafa verulegar ástæður og ef það er í rauninni er betra að vernda sjálfan þig.
Þess má einnig geta að læknir sem mun sitja í læknaráðinu getur ekki gefið þér leyfi. En það hljóta líka að vera verulegar ástæður fyrir þessu, oftast erum við að tala um ýmsa fylgikvilla sykursýki, til dæmis um háþrýsting eða vandamál af hjarta- og æðasjúkdómum. Í fjarveru svo alvarlegra vandamála getur sykursýki keppt í fjölda mismunandi íþróttagreina.
Nokkur tilmæli íþróttanefndarinnar sem tengjast nærveru slíkra sjúkdóma eru líka blæbrigði, en ef allt er í lagi með greiningar þínar, þá geturðu örugglega verndað persónulegan hagsmuni.
