Æfing fyrir sykursýki er valkostur við að nota lyf sem stjórna magni glúkósa í blóði sjúklingsins.
Á sama tíma mæla sérfræðingar venjulega með bæði mengi æfinga til að léttast og sérstakt þjálfunarkerfi fyrir ófullnægjandi insúlín. Fyrir vikið byrjar sjúklingurinn að líða miklu betur, án þess að nota öflug lyf eða róttækar meðferðaraðferðir.
Af hverju er hreyfing mikilvæg fyrir sykursýki?
Hreyfing fyrir sykursýki af tegund 2 er góð vegna þess að hún gerir þér kleift að hækka næmni mannslíkamans fljótt og sársaukalaust fyrir frásog hormóns eins og insúlíns. Fyrir vikið batnar sykurhlutfallið einnig.
Margir sjúklingar með mismunandi tegundir sykursýki hafa þó tilhneigingu til að vanmeta mikilvægi hreyfingar fyrir meðferð sína, þrátt fyrir augljósan notagildi þeirra.
Við the vegur, það er rétt að taka fram þá staðreynd að flókið æfingar fyrir sykursýki er meðferðin sem þarfnast ekki mikils efniskostnaðar miðað við kaup á dýrum lyfjum til insúlínuppbótarmeðferðar.
Ávinningurinn af líkamsrækt við þennan sjúkdóm skýrist af eftirfarandi þáttum:
- Fjarlægja umfram fituvef undir húðinni.
- A setja af auka vöðvamassa í staðinn fyrir fitu.
- Aukin insúlínviðkvæm viðtaka.
Æfingar fyrir sykursjúka virkja efnaskiptaferli í líkama sínum sem gerir kleift að auka glúkósaneyslu og oxun þess. Fyrir vikið eru uppsafnaðir fituforða í líkama sjúklingsins neyttir virkan og próteinsumbrotum flýtt. Að auki, í þjálfunarferlinu, bæta sjúklingar verulega andlega og tilfinningalega heilsu sína, sem aftur leiðir til þess að sjúklingum kann að líða betur.
Hvað varðar sérstakan ávinning af líkamsrækt, geta líkamsæfingar fyrir sykursýki af tegund 2 til dæmis bætt framboð súrefnis til líffæra og vefja sjúklingsins með því að virkja blóðrásina. Að auki, æfingar fyrir fótleggina gera það mögulegt að forðast tíðni gangrenous ferla í útlimum. Þetta hefur bein áhrif á líkurnar á því að vana fótinn á sykursjúkum ef um er að ræða blóðrásarsjúkdóma í henni og upphaf drepaferla hjá henni.
Á sama tíma, ásamt þjálfun, ætti sjúklingurinn einnig að fylgja ströngu mataræði. Staðreyndin er sú að ein af orsökum upphafs og þroska sykursýki er talin vera tilvist umframþyngdar hjá sjúklingnum. Þó líkamsrækt gerir þér kleift að "brenna" auka kaloríur, gerir líkamsrækt það mögulegt að fá ekki afleiðingar.
Ef eftir að hafa farið í hóp líkamsæfinga láta undan glottony eru áhrif slíkrar meðferðar nánast núll.
Áhrif æfinga á insúlínframleiðslu
Það er mögulegt að lækka insúlínmagnið með hjálp líkamlegrar ræktunar af ýmsum lífeðlisfræðilegum ástæðum. Til dæmis, ef æfingin er endurtekin í nægilega langan tíma, geturðu lækkað blóðsykurinn verulega án þess að nota viðbótarinnspýtingar á hormóninu. Í þessu tilfelli er vert að taka fram þá staðreynd að ekki öll lyf geta veitt framfarir í meðferð sjúklinga og líkamsrækt á við um hvers konar tegund.
Jafnvel í tilvikinu þegar sjúklingurinn byrjaði að nota aðrar aðferðir til að draga úr blóðsykri og hætti að framkvæma nauðsynlegar mengunaræfingar, geta áhrif slíks álags haldist í tvær vikur í viðbót. Aðstæður eru einnig mjög mikilvægar til að lækka glúkósa í blóði sjúklingsins, jafnvel þegar hann þarf að skipuleggja meðferð sína. Að auki getur almenn líkamsrækt einnig aukið heildar ónæmisstöðu og styrkt hjarta- og æðakerfi þess.
Sykursýki og hreyfing eru einnig skyld vegna þess að öll líkamleg hreyfing getur komið í veg fyrir versnun sykursýki. Líkamleg menntun mun einnig hjálpa til við að auðvelda ýmsa samhliða sjúkdóma. Að auki getur hreyfing í sykursýki af tegund 2 hjálpað fötluðum einstaklingi sem er með sjúkdóminn að bæta lífsgæði sín.
Stundum getur vel líkamlega undirbúinn einstaklingur jafnvel neitað fullkomlega að taka insúlín, í stað þessarar meðferðaraðferðar með öðrum meðferðaraðferðum og aðferðum. Fyrir vikið getur lækkun á blóðsykursgildum hjálpað til við að brisi sjúklinga byrji að framleiða eigið insúlín sjálfstætt. Fyrir vikið verður magn lyfjanna sem hann tekur mikið skert.
Æfingar fyrir þyngdartap eru einnig taldar með í meðferð sjúklinga með sykursýki. Staðreyndin er sú að sjúklingar með offitu að einhverju leyti eru í hættu þar sem líkaminn sem er þungur með umfram þyngd er einfaldlega ófær um að berjast einhvern veginn gegn hækkun á blóðsykri. Að auki ráðleggja sérfræðingar í meðferðarferlinu með líkamsrækt að fylgja nokkuð einföldum reglum, svo sem:
- langur tími íþrótta;
- stöðugt eftirlit með því að viðhalda hámarksgildi blóðsykurs;
- skortur á upphaflega miklum mælingum á blóðsykri, þar sem um er að ræða sykursýki af fyrstu og annarri gerðinni, ef farið er yfir normið, getur líkamsáreynsla ekki aðeins bætt ástand sjúklings og þvert á móti aukið sjúkdóminn.
Að skilja allan fyrirkomulag áhrifa hreyfingar á líkama mannsins getur haft viðvarandi og sterk heilunaráhrif. Fyrir vikið er flókin meðferð, sem mun byggjast á líkamsáreynslu, fær til að nánast fullkominni bata sjúklings.
Þannig getur sjúklingurinn bætt ástand hans verulega, án þess að sóa peningum í dýr lyf og dvelja á læknastofu.
Líkamsrækt fyrir sykursýki af tegund 1
Líkamleg menntun með sykursýki af tegund 1 hefur sín sérkenni. Svo, til dæmis, geta sjúklingar með þennan sjúkdóm þjást af skapsveiflum, sem tengist mikilli breytingu á blóðsykri. Ef ekki er hægt að stjórna slíkri aukningu á blóðsykri, getur glúkósa orðið hærri en hin mikilvæga norm, sem afleiðing þess að sjúklingurinn byrjar að þróa þunglyndisástand, svo og langvarandi þreytuheilkenni, sem síðar verður mjög erfitt fyrir hann að vinna bug á.
Aðstæður geta aukist líka vegna þess að sjúklingurinn í þessu ástandi verður sinnuleysi og óvirkur, sem aftur getur leitt til þess að ástandið í kyrrsetu lífsstíl versnar enn frekar. Ef blóðsykursstigið hoppar getur sjúklingurinn fengið það sem kallað er ketónblóðsýring með sykursýki. Í framtíðinni getur það valdið dái, sem aftur getur leitt til dauða sjúklings.
Ef um sykursýki af tegund 1 er að ræða verður að hafa samband við lækni áður en byrjað er á sjúkraþjálfunartímum. Staðreyndin er sú að stærð slíks álags og styrkleiki hennar fer beint eftir ástandi sjúklingsins. Svo, til dæmis, örvæntingarfullur einstaklingur ætti almennt að takmarka hversu líkamsrækt sem mun falla á hann. Ef mengið líkamsræktar vegna sykursýki er þróað á réttan hátt getur sjúklingurinn náð sér svo mikið að hann mun líta miklu betur út en jafnaldrar hans.
Eftirfarandi þættir geta talist helsti kosturinn við líkamsrækt í þessu tilfelli:
- Lágt næmi fyrir aldurstengdum kvillum.
- Að draga úr hættu á fylgikvillum sykursýki.
- Líkurnar á því að ekki sé möguleiki á útliti öldungadrepsins séu næstum því fullir.
Talandi beint um tegundir hreyfingar í þessu tilfelli, það getur verið sund, áhugamaður um hjólreiðar, skokk í fersku lofti, ýmsar æfingar til að koma í veg fyrir stöðnun blóðs í fótinn. Heima geturðu stundað einfalda líkamsrækt. En æfingar með þyngd og lóð ættu að vera takmarkaðar þar sem þær geta aðeins aukið ástand sjúklingsins.
Önnur atvikið sem þú ættir að taka eftir er lögboðin stjórn á blóðsykri meðan á æfingu stendur. Staðreyndin er sú að mannslíkaminn notar fyrst og fremst glúkósa við aukið álag. Í tilviki þegar sjúklingur byrjar að stunda íþróttir með sykursýki gæti hann einfaldlega ekki tekið eftir línunni þar sem líkamleg klárast verður.
Til að koma í veg fyrir þetta er mælt með slíkum íþróttamönnum að taka sérstaka íþrótta næringu sem er rík af glúkósa.
Líkamsrækt fyrir sykursýki af tegund 2
Hreyfing fyrir sykursýki 2 er mjög gagnleg fyrir sjúklinginn. Með þessari tegund sjúkdóms örva þeir bein frumur mannslíkamans til að auka næmi þeirra fyrir insúlíni. Styrktarþjálfun er sérstaklega góð í þessu tilfelli, sem gerir þér kleift að auka vöðvamassa.
Að auki getur ýmis hjartaþjálfun, til dæmis skokk fyrir sykursjúka af tegund 2, dregið úr umframþyngd og einnig aukið vöðvamassa. Læknar ráðleggja að taka pillur eins og Siofor eða Glucofage gegn bakgrunn slíkra líkamsræktar. Jafnvel einfaldustu líkamsæfingar fyrir sykursýki af tegund 2 geta nokkrum sinnum aukið virkni þessara lyfja.
Helstu lækningaráhrif í þessu tilfelli ættu að vera að skipta út í líkama veikrar fitu með vöðvum. Aðeins í þessu tilfelli verður mögulegt að ná insúlínviðnámi. Á sama tíma fullyrðir nútíma læknisfræði að sjúkraþjálfunaræfingar geti gefið möguleika á árangursríkri stjórnun insúlínstyrks upp í 90%.
Ef þig vantar hreyfingu vegna sykursýki af tegund 2 má finna myndbönd af þeim nokkuð auðveldlega á Netinu. Svo til dæmis eru sérstök fótanámskeið fyrir sykursýki eða bara almennar þjálfunaráætlanir. Má þar nefna ganga á stað, tröppur, stuttur, sveifla, beygjur með beygjum til hliðar, beygjur.
Til að ná hámarksáhrifum ætti að endurtaka allar æfingar sem lýst er sex til átta sinnum. Í öllum tilvikum geturðu ekki æft á fastandi maga. Staðreyndin er sú að í þessu tilfelli getur blóðsykur sjúklings lækkað verulega, sem er fullur af mjög alvarlegum fylgikvillum hjá honum. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist, í hléi þarftu að hafa að minnsta kosti lítið snarl.
Það eru leiðbeinendur sem sérhæfa sig í vali á ýmsum þjálfunaráætlunum fyrir sjúklinga með sykursýki. Þeir gefa meiri áhrif samanborið við hefðbundnar æfingar. Að auki getur þjálfari alltaf aðlagað einstaklingsbundna kennslustundaráætlun fyrir ákveðinn sjúkling, með hliðsjón af einstökum einkennum hans. Ekki allir geta gert það á eigin spýtur.
Myndbandið í þessari grein fjallar um ávinninginn af líkamsrækt við sykursýki.
