Elena, 45 ára
Góðan daginn Elena!
Líkamleg áreynsla í sykursýki er valin sérstaklega, byggð á hæfni viðkomandi og stöðu líkamans (innri líffæri, þyngd, ástand stoðkerfisins).
Aðalmálið sem þarf að muna: álag fyrir sykursýki ætti að vera fullnægjandi, án ofhleðslu: við byrjum á léttum álagi og smám saman aukum við álagið, í samræmi við umburðarlyndi.
Besta tíðni æfinga í sykursýki: 3 sinnum í viku í 1,5 klukkustunda þolfimi og styrktaræfingar (deildir / líkamsrækt / líkamsræktarþjálfun með lóðum) og daglegar stuttar göngur og / eða sundlaug, létt leikfimi.
Það er mjög mikilvægt að mæla blóðsykur fyrir og eftir æfingu og búa til rétt snarl. Um markviss sykur og snarl til að þjálfa sykursýki er hægt að horfa á myndbandið á YouTube rásinni minni (Olga Pavlova „sykursýkiíþróttir“), þar eru þessar spurningar kynntar að fullu.
Það mikilvægasta í sykursýki er að setja smám saman líkamsþjálfun og forðast of mikið.
Innkirtlafræðingur Olga Pavlova
